Glutathione giúp trắng da, trị nám hiệu quả
Các bệnh ngoài da - Chăm sóc da Tư vấn sức khỏe

Sự thật Glutathione có giảm nám, trắng da được không?

Rate this post

Có vẻ như mọi người ngày nay đang quảng cáo Glutathione như một sản phẩm mới nhất và tuyệt vời nhất để chữa khỏi mọi vấn đề sức khỏe. Đặc biệt là khả năng trị nám và làm trắng da. Đồng thời làm chậm lão hóa, xóa những nếp nhăn và tăng cường trí nhớ.Thậm chí có thể dùng để cải thiện tất cả các lĩnh vực sức khỏe? Mơ mộng, phải không? Có thể không. Liệu một có một “thần dược” như vậy có đang tồn tại?

Glutathione là gì?

Glutathione không phải là một “thần dược”. Nó là một phân tử tự nhiên và không thể thiếu và nó được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể. Hầu như không có sinh vật nào trên Trái đất không có một số glutathione trong tế bào của nó.

Glutathione là một tripeptide – tức là một protein nhỏ – bao gồm ba axit amin: cysteine, glycine và axit glutamic (hoặc glutamate). Thường được gọi là chất chống oxy hóa “bậc thầy”. Glutathione thúc đẩy việc sử dụng và tái chế các chất chống oxy hóa khác. Cụ thể là vitamin C và E, axit alpha-lipoic và CoQ10.

Và vì một lý do chính đáng. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này là một trong những phân tử bảo vệ tốt nhất trong cơ thể con người. Nếu không có đủ lượng glutathione. Bạn có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe đáng sợ nhất mà chúng ta phải đối mặt ngày nay. Bao gồm đột quỵ, bệnh Alzheimer và bệnh tim.

Nhưng khi mức độ đủ hoặc cao, đó là lúc điều kỳ diệu xảy ra. Bạn sẽ không chỉ được bảo vệ khỏi các tình trạng trên mà còn có năng lượng đáng kinh ngạc. Làn da tươi sáng, giải độc tố khỏe mạnh, chức năng tim và não mạnh mẽ. Và thậm chí có thể sống lâu hơn!

Glutathione có tác dùng phụ gì không?

Công dun gj của Glutathione nghe quá tốt để thành sự thật? Thực sự tuyệt vời nếu không có tác dụng phụ gì. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về bằng chứng…

Sự thật Glutathione có giảm nám, trắng da được không?

Sự thật Glutathione có giảm nám, trắng da được không?

Glutathione có tác dụng gì với làn da

Đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều bị mê hoặc – thậm chí bị ám ảnh – khi nói đến làn da của họ. Dù lo ngại về mụn trứng cá, nếp nhăn, khô da, chàm hay đôi mắt sưng húp. Ai cũng muốn có làn da đẹp không tỳ vết.

Tuy nhiên, cả đời chịu nắng, gió, làm việc nhà và các hoạt động ngoài trời có thể ảnh hưởng đến làn da. Dẫn đến da khô, nhăn nheo và các đốm đồi mồi có thể xác định tuổi thực của một người. Kết hợp điều này với chế độ dinh dưỡng không đầy đủ. Căng thẳng, lười vận động và những thay đổi nội tiết tố xảy ra ở tuổi trung niên và hơn thế nữa. Thật không có gì ngạc nhiên khi kem dưỡng ẩm, kem và huyết thanh chống lão hóa là một thị trường hàng tỷ đô la.

May mắn thay, bạn không cần phải cạn ví để khôi phục cấu trúc và sức khỏe làn da cũng như các mô bên dưới. Bạn có thể giải quyết vấn đề bên trong và giúp các tế bào tự chữa lành và tái tạo nhờ vào glutathione.

Sự thật Glutathione có giảm nám, trắng da được không?

Một đánh giá khoa học đã xác nhận rằng việc sử dụng glutathione có tác dụng làm sáng da.

Glutathione hoạt động trên sản xuất sắc tố da chủ yếu bằng cách ức chế tyrosinase. Một trong những enzym liên quan đến việc tạo ra melanin. Tuy nhiên, tác động lên sắc tố chỉ không phải là mãi mãi. Bạn cần tiếp tục sử dụng glutathione nếu muốn duy trì hiệu quả làm trắng da.

Ấn tượng nhất, có lẽ các nghiên cứu tương tự đã đề cập ở trên cũng chỉ ra rằng glutathione không chỉ làm sáng da. Mà còn cải thiện độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Glutathione làm chậm lão hóa, xóa những nếp nhăn và tăng cường trí nhớ.
Glutathione làm chậm lão hóa, xóa những nếp nhăn và tăng cường trí nhớ.

L- Glutathione có tác dụng tốt hơn Glutathione?

Có hai dạng glutathione khác nhau: glutathione dạng hoạt động và glutathione  ở trạng thái không hoạt động. Trong đó, GSH, hoặc L-glutathion là dạng hoạt động. Còn glutathione oxy hóa GSSG ở trạng thái không hoạt động. Khi GSH hoặc L-glutathion  tuần tra môi trường tế bào và dập tắt các “gốc tự do” oxy hóa. Nó giúp làm chậm quá trình oxy hóa, giảm tổn hại tế bào.

Tuy nhiên, một điều thú vị là trong một nghiên cứu. Cả GSH và GSSG đều làm việc để đạt được hiệu quả làm sáng da. Do đó, L-Glutathione hay Glutathione đều giúp làm sáng da hiệu quả sau vài tuần.

Tác dụng của Glutathione với cơ thể

Glutathione kéo dài tuổi thọ

Những người sống ở độ tuổi 80 trở lên được phát hiện có mức glutathione cao hơn. Mức độ thấp của glutathione gửi thông điệp để kích hoạt quá trình apoptosis hoặc chết tế bào. Thêm vào đó, glutathione đóng vai trò quan trọng ở cấp độ tế bào và ty thể, lợi ích sức khỏe tổng thể và tuổi thọ là rất lớn và rộng rãi. Khi càng có nhiều glutathione trong cơ thể, các tế bào và ty thể của bạn càng khỏe mạnh. Càng ít glutathione trong cơ thể, bạn càng dễ bị phá vỡ tế bào, tăng nguy cơ mắc bệnh và chết tế bào.

Glutathione giúp giải độc cơ thể, bảo vệ tế bào, chống oxy hóa

Nếu bạn đã từng làm món salad trái cây, bạn có thể biết mẹo của đầu bếp là rắc một ít chanh hoặc nước cốt chanh lên trái cây để trái cây không bị chuyển sang màu nâu. Theo nhiều cách, chất chống oxy hóa giống như nước chanh. Bằng cách liên tục “rắc” vào cơ thể các chất chống oxy hóa, bạn có thể ngăn cơ thể mình bị “nâu” hóa.

Glutathione đảm bảo rằng các chất độc như kim loại nặng, chất độc hữu cơ và thậm chí là các sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa (các sản phẩm phụ oxy hóa hoặc các gốc tự do) không làm hỏng các ty thể. Ví dụ, trong giai đoạn cuối cùng của quá trình sản xuất năng lượng, cơ thể bạn sử dụng oxy để tạo ATP. Glutathione ở đó để dập tắt và trung hòa Superoxide cũng như các các phân tử oxy hóa gây hại tương tự. Giúp bảo vệ tế bào không bị tổn thương.

Glutathipon ngăn ngừa sạm da, nám má ở phụ nữ trung niên
Glutathione ngăn ngừa sạm da, nám má ở phụ nữ

Glutathione giúp đảm bảo quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể diễn ra trơn tru

Hoạt động sản xuất năng lượng nằm trong tất cả các tế bào (trừ tế bào hồng cầu) bên trong ty thể. Glutathione có liên quan đến việc bảo vệ ty thể khỏi các gốc tự do hoặc các tổn thương “oxy hóa” khác. Nếu ty thể bị tấn công và làm hỏng bởi các phân tử oxy hóa, chúng sẽ hoạt động chậm lại và bắt đầu tạo ra ít ATP hơn. Với ít ATP hơn, phần còn lại của tế bào cũng trở nên chậm chạp.

Điều này làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Các ty thể bị hư hỏng cũng trở nên dễ bị lỗi hơn và bắt đầu tạo ra nhiều “chất thải” hoặc các gốc tự do. Đổi lại, các gốc tự do này gây ra thêm tổn thương ty thể và do đó tạo ra một vòng luẩn quẩn ít năng lượng hơn và tổn thương nhiều hơn.

Glutathion liên kết các gốc tự do này và làm giảm “stress oxy hóa” không chỉ trên ty thể mà còn trên phần còn lại của tế bào. Bảo vệ ty thể. Nhờ vậy giúp hoạt động tạo năng lượng của tế bào diễn ra ổn định.

Glutathione giúp tăng cường miễn dịch

Glutathione giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và sẵn sàng chống lại nhiễm trùng. Trong khi vitamin C dường như nhận được tất cả các ca ngợi khi nói đến khả năng miễn dịch. Glutathione lại chưa được công nhận xứng đáng với vai trò của mình.

Một nghiên cứu cho thấy GSH tăng gấp đôi khả năng tiêu diệt kẻ xâm lược của tế bào miễn dịch chỉ sau sáu tháng sử dụng. Có vẻ như glutathione còn có tác dụng kháng khuẩn trực tiếp ngay cả khi nó giúp đại thực bào – một tế bào của hệ thống miễn dịch – chống lại vi khuẩn gây bệnh lao (Mycobacterium tuberculosis). Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng “GSH hoạt động để điều chỉnh hành vi của nhiều tế bào. Bao gồm các tế bào của hệ thống miễn dịch. Tăng cường khả năng miễn dịch bẩm sinh và thích nghi. Cũng như bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi sinh vật, vi rút và ký sinh trùng.”

Glutathione cải thiện tổn thương mạch máu ở người bệnh tiểu đường

Ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Mức độ glutathione bị thiếu hụt do căng thẳng oxy hóa cao có thể làm hỏng các mô, đặc biệt là khi lượng đường trong máu cao. Một nghiên cứu cho thấy, khi những người mắc bệnh tiểu đường được cung cấp các tiền chất của glutathione là cysteine ​​và glycine. Mức glutathione của họ tăng lên và stress oxy hóa của họ giảm xuống. Điều này chứng minh rằng việc bổ sung GSH có thể rất có lợi trong việc ngăn ngừa stress oxy hóa liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2 và tổn thương mô.

Thiếu Glutathion có sao không?

Mất đi sự bảo vệ của GSH, các gốc tự do tấn công ty thể và năng lượng tế bào giảm. Chúng cũng là kết quả của “rối loạn chức năng ty thể”. Các tình trạng bệnh tự miễn như bệnh đa xơ cứng, bệnh Crohn, viêm khớp dạng thấp, bệnh tiểu đường, bệnh Lyme, tải trọng kim loại nặng, độc tố cơ quan và nhiều bệnh khác đều có liên quan đến “rối loạn chức năng ty thể”, mức GSH thấp và mệt mỏi nghiêm trọng.

Tỉ lệ Glutathion thấp biểu hiện như thế nào? 

Cơ thể sẽ thấy mệt mỏi, thiếu tập trung tinh thần, sương mù não, mỏi cơ và đau nhức.

Thiếu hụt Glutathione khiến bạn dễ bị căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm.

Cả hai đều là dấu hiệu của quá trình lão hóa nhanh và bệnh mãn tính. Nếu bạn có quá ít GSH, bạn không thể bảo vệ ty thể của tế bào. Kết quả là, bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi hơn. Vì các ty thể hoạt động kém hiệu quả hơn khi chúng bị oxy hóa hoặc “gỉ sét”.

Các gốc tự do gây ra bởi quá trình oxy hóa sau đó kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn dẫn đến chứng viêm. Khi cân bằng lại mức glutathione có thể khôi phục năng lực hệ thống miễn dịch và kiểm soát tốt hơn tình trạng viêm mãn tính.

Do đó, không có gì ngạc nhiên khi lượng glutathione suy giảm có thể làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe bất lợi. Bao gồm bệnh tim và tiểu đường, trong số những bệnh khác.

Thiếu Glutathion ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ

Một số chứng rối loạn não đã đẩy nhanh quá trình thoái hóa thần kinh cho chúng ta manh mối. Ví dụ, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer có mức độ căng thẳng oxy hóa cao. Và gây tổn thương cho não với mức glutathione hoạt động (GSH) tương ứng thấp. GSH có thể giúp làm dịu và giảm tỷ lệ tổn thương mô thần kinh. Các bệnh thần kinh khác như bệnh Lyme cũng được hưởng lợi đáng kể từ việc cải thiện mức độ glutathione.

Glutathion nbaor vệ tim mạch và trí não ở người cao tuổi
Glutathion làm chậm quá trình thoái hóa thần kinh và ngăn ngừa các tổn thương với động mạch

Thiếu Glutathion cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mạch

Glutathione có khả năng vô hiệu hóa superoxide, các gốc tự do, hydrogen peroxide, lipid peroxide và peroxinitrit. Nhờ vậy làm giảm hiện tượng “oxy hóa lipid” đáng kể. Nhờ vậy làm giảm tình trạng các mảng xơ vữa động mạch. Bằng cách này, glutathione giúp ngăn ngừa tổn thương và giảm nguy cơ đau tim.

Trong một nghiên cứu trên 643 bệnh nhân tim được chụp mạch vành ở Đức. Những người chết vì đau tim có nồng độ glutathione peroxidase thấp hơn nhiều so với những người sống sót. Cuối cùng, điều này có nghĩa là nếu chúng ta không có đủ glutathione để trung hòa các tổn thương đối với động mạch. Chúng ta sẽ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu.

 Nguyên nhân gây suy giảm Glutathion trong cơ thể

  • Lão hóa
  • Tiếp xúc mãn tính với chất độc hóa học
  • Tiếp xúc với cadmium
  • Sử dụng rượu
  • Hút thuốc
  • Ô nhiễm
  • Chế độ ăn uống kém
  • Một số loại thuốc (Tylenol)
  • Tiếp xúc với bức xạ tia cực tím
  • Một số bệnh: AIDS / HIV, Thoái hóa điểm vàng, Parkinson, Tiểu đường, Viêm gan, Ung thư, COPD, Bệnh Alzheimer, Thiếu máu hồng cầu hình liềm..

Bổ sung Glutathion thế nào?

Cách bổ sung Glutathion được khuyến nghị nhiều nhất là từ thực phẩm. Nếu không đủ, mới sử dụng nguồn glutathion từ bên ngoài bằng đường uống, bôi hoặc tiêm.

Thực phẩm chứa nhiều Glutathion

Một số thực phẩm chứa glutathione tự nhiên. Bao gồm măng tây, bơ, bắp cải, cải Brussels, rau bina. Bông cải xanh, tỏi, hẹ, cà chua, dưa chuột, hạnh nhân và quả óc chó..

Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm khác cung cấp tiền chất của glutathione. Cụ thể là cysteine ​​và các thực phẩm khác có chứa lưu huỳnh và selen. Như:

Đạm whey

Để bổ sung GSH, bạn cần một loại protein giàu axit amin như cysteine, glutamate và glycine. Nó có thể giúp tạo GSH dễ dàng hơn. Whey protein chứa gamma-glutamylcysteine, là glutamine liên kết với cysteine. Bởi vì sự kết hợp này bỏ qua bước đầu tiên (và giới hạn tốc độ) để sản xuất glutathione trong tế bào của bạn. Nó rất quan trọng trong việc hỗ trợ mức glutathione cao hơn thông qua chế độ ăn uống.

Thực phẩm giàu lưu huỳnh:

Thực phẩm allium là tiền chất để tổng hợp Glutathione.  Bao gồm: Tỏi, hành tây, hẹ, hành lá, hành tím, tỏi tây…

Các loại rau họ cải:

Các loại thực phẩm này chứa nhiều glucosinolate với mùi thơm đặc trưng của sulfuric. Ví dụ như: bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, cải xoong, củ cải..

Thực phẩm giàu axit alpha Lipoic

Axit alpha-lipoic tái tạo và tăng mức độ glutathione trong cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu axit alpha-lipoic bao gồm: Thịt nội tạng, thịt bò, men bia, bông cải xanh, rau bina, cải Brussels, đậu Hà Lan, cà chua..

Thực phẩm giàu selen

Selen là một khoáng chất vi lượng, là một phần của các khối xây dựng tạo nên các enzym chống oxy hóa. Nó cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất glutathione. Các nguồn selen tốt trong chế độ ăn uống bao gồm: Hải sản, trứng, nấm, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nội tạng, các sản phẩm từ sữa…

Bổ sung Glutathion trực tiếp

Bạn có thể sử dụng glutathion dạng bột, viên uống, kem bôi, hoặc tiêm qua đường tĩnh mạch. Tuy nhiên cần có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để đảm bảo hiệu quả và an toàn tốt nhất. Nên sử dụng trước ăn 45 phút hoặc sau ăn 1 tiếng để sự hấp thụ là tốt nhất.

Glutathion có tác dụng phụ gì không?

Bổ sung Glutathione có một số tác dụng phụ hiếm gặp. Bao gồm đau quặn bụng, đầy hơi, phân lỏng. Đầy hơi và các phản ứng dị ứng có thể xảy ra như phát ban. Nếu bạn bị hen suyễn, hãy tránh sử dụng GSH dạng hít. Ngoài ra, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng glutathione nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Thực hành để tăng cường Glutathione

Điều này có nghĩa là ăn một chế độ ăn giàu glutathione. Tránh ăn kiêng như thực phẩm chế biến sẵn và đường. Uống 1,8 lít nước mỗi ngày. Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Giảm căng thẳng và tập thể dục ít nhất năm ngày một tuần. Cơ thể, tâm trí và tế bào của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Related posts

Leave a Comment