Dùng collagen đúng cách để có làn da căng mịn
Tư vấn sức khỏe

Bổ sung collagen đúng cách để da luôn tươi trẻ, sáng mịn

Rate this post

Collagen dường như đã không còn quá xa lạ với chị em. Ai cũng biết collagen giúp làn da tươi trẻ hơn, đẹp lâu hơn. Tuy nhiên phải Bổ sung collagen như thế nào? Bổ sung collagen bao nhiêu là đủ? Uống collagen lúc nào cho tốt? Nên chọn loại collagen nào? vẫn là những câu hỏi nhiều chị em còn băn khoăn gửi tới nhà thuốc. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu kĩ hơn về collagen và cách sử dụng collagen thế nào cho hiệu quả nhé.

Collagen là gì?

Collagen là một protein đặc biệt chiếm đến 70% cấu trúc da. Collagen được xác định là thành phần chính của mô liên kết đồng thời cũng là loại protein rất quan trọng trong cơ thể. Collagen chính là chất keo giúp kết dính tất cả các phần trên cơ thể lại với nhau. Chúng cần thiết cho mọi cơ quan, bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt là da và tóc.

Theo thống kê, collagen chiếm đến 70%, trong xương và khoảng 20% trong sụn. Hiện có hơn 30 loại collagen, trong đó, collagen loại I tạo nên tính co giãn và đàn hồi cho da. Collagen loại II phân bố nhiều ở sụn khớp. Collagen không hòa tan trong nước, nó tạo thành chất kết dính ở trạng thái xơ hoặc màng.

 

Bổ sung collagen thế nào cho đúng
Bổ sung collagen kịp thời, đúng lúc sẽ giúp cho làn da giữ được vẻ trẻ trung, tươi sáng

Có một sự thật hiển nhiên đó là lượng collagen trong cơ thể chúng ta sẽ giảm dần theo thời gian. Ở độ tuổi 25, lượng collagen giảm xuống 1,5% mỗi năm. Ở tuổi 40, collagen mất đi còn nhanh hơn lượng sản xuất ra được. Và đến tuổi 60, hơn một nửa collagen của cơ thể đã cạn kiệt.

Chính vì vậy, việc bổ sung collagen kịp thời, đúng lúc không chỉ để giữ cho làn da trẻ trung mà còn giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn.

Collagen có tác dụng gì

Tác dụng của collagen với da

Thành phần chính của da là collagen. Nó tồn tại ở lớp hạ bì – trung tâm của da,  giúp giữ độ đàn hồi và độ bóng cho da. Khi tuổi của chúng ta ngày càng tăng thì lượng collagen ngày càng giảm. Bạn sẽ nhận ra những biểu hiện như da mỏng hơn, xuất hiện các nếp nhăn và tính đàn hồi trên da không còn nữa. Càng về già, da bạn sẽ càng nhăn nheo và chảy xệ. Mặt khác, các vết sẫm màu trên da xuất hiện do sự phát triển bất thường của sắc tố melanin. Đặc biệt là khi tiếp xúc với tia cực tím, nó sẽ phá huỷ collagen trong lớp hạ bì làm cho da dần xấu đi.

Vì vậy cần bổ sung collagen đã được thủy phân để kích hoạt khả năng tái tạo collagen. Sự sản xuất mới của collagen sẽ loại bỏ các vết thâm, tàn nhang và đốm nâu trên da. Collagen chính là cội nguồn của làn da. Khi collagen trên da đủ, da của bạn sẽ đàn hồi tốt hơn, căng mịn hơn và sẽ thực sự khỏe mạnh. Lúc này mụn trứng cá cũng không có cơ hội phát triển. Chính vì thế các hãng mỹ phẩm thường tăng cường bổ sung collagen và các sản phẩm chăm sóc da để bù đắp phần collagen thiếu hụt.

Tác dụng của collagen với tóc 

Mặc dù thành phầm chính của tóc không phải là collagen mà là keratin nhưng collagen lại đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp mái tóc bóng mượt. Collagen sẽ giữ nước, giữ ẩm. Giúp giảm tình trạng tóc xơ gãy, khô cứng và phục hồi cho tóc.

Collagen hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Collagen thậm chí có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng. Về cơ bản, collagen giúp chuyển hóa và đốt cháy chất béo ngay cả khi cơ thể bạn đang nghỉ ngơi. Có một số bằng chứng cũng cho thấy rằng, bổ sung collagen hàng ngày có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. ​

Tác dụng của collagen với xương và khớp

Bệnh về xương khớp là bệnh mà bất cứ ai cũng trải qua. Thiếu collagen cũng là một nguyên nhân khiến cho xương yếu đi. Mặt khác, collagen tham gia vào quá hình hình thành và nuôi dưỡng sụn khớp. Khi thiếu đi hoạt chất này, sụn khớp dần trở nên mỏng hơn, kém trơn tru hơn. Từ đó gây ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động của khớp và xương.

Tác dụng collagen trong việc chữa bệnh

Collagen còn được sử dụng cho các bệnh nhân bị viêm ruột, viêm dạ dày, đại tràng…giúp hình thành các mô liên kết, giúp phục hồi những tổn thương của đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, hoạt chất Proline, được tìm thấy trong collagen, có thể giúp loại bỏ chất béo trong động mạch. Làm giảm lượng cholesterol trong mạch máu, giảm thiểu hiện tượng xơ cứng, gây tắc nghẽn mạch máu của bạn. Nhờ vậy mà Collagen còn giúp bảo vệ trái tim của bạn.

Collagen cũng giúp giải độc và tăng cường chức năng gan nhờ chất Glycine. Chất này được tìm thấy trong collagen có thể giúp giải độc và làm giảm tổn hại của gan khỏi những độc tốc nguy hiểm. Một số nghiên cứu còn chứng minh rằng glycine còn có thể được sử dụng để cải thiện chức năng gan và chữa lành những tổn thương gan do rượu gây ra. Hơn nữa Glycine cũng giúp làm dịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số người thường có thói quen uống collagen trong trà nóng trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.

Dùng collagen loại nào tốt

Collagen được bày bán trên thị trường hiện nay chủ yếu chia làm 2 loại: chiết xuất từ động vật trên cạn (heo, bò gà) và chiết xuất từ cá. Trước đây, Collagen chiết xuất từ động vật trên cạn, đặc biệt là da heo, được nhiều người ưa chuộng do giá thành rẻ, kỹ thuật chiết xuất đơn giản. Đặc biệt, heo có chứa lượng axit amin gần giống như trong cơ thể con người nên Collagen từ heo được cho là quen thuộc nhất đối với cơ thể con người.
Tuy nhiên những năm gần đây, Collagen từ cá, hay còn gọi là Collagen biển bắt đầu “chiếm lĩnh” thị trường thế giới. Và nhận được nhiều lời khuyên dùng từ các chuyên gia sức khỏe cũng như phụ nữ ở các nước tiên tiến trên thế giới như Mỹ, Nhật Bản.

Sở dĩ như vậy là bởi Collagen là một dạng Protein. Chúng chỉ được hấp thu sau khi được các thủy phân thành các Peptide. Các phân tử Collagen càng nhỏ thì càng dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Và thực tế đã chứng minh, Collagen chiết xuất từ động vật có độ hấp thụ chỉ bằng 1/7 so với Collagen chiết xuất từ cá. Điều này cũng tương tự như việc thịt thì khó tiêu hóa hơn cá vậy. Chính vì vậy, sử dụng collagen từ chiết xuất từ cá đem lại hiệu quả rõ ràng và lâu dài hơn so với collagen từ động vật.

Collagen từ cá hấp thu dễ dàng hơn
Collagen từ cá đang nhận được nhiều lời khuyên dùng từ các chuyên gia sức khỏe từ Mỹ, Nhật Bản

Cùng so sánh giữa hai loại collagen để thấy rõ loại collagen nào là phù hợp nhất với mình nhé:
Collagen chiết xuất từ động vật
Ưu điểm: giá thành rẻ, Collagen từ heo được cho là quen thuộc nhất đối với cơ thể con người
Khuyết điểm: vì chiết xuất từ da động vật nên dễ mắc các bệnh như nhiễm trùng nếu không được xử lý kỹ, có trường hợp còn gây ra dị
ứng
Collagen chiết xuất từ cá
Ưu điểm: hầu như không mắc phải các vấn đề về vệ sinh, không có chất béo, tỉ lệ hấp thụ tuyệt vời.
Khuyết điểm: giá thành mắc hơn, một số sản phẩm collagen có chút mùi tanh do chiết xuất từ cá

Chọn collagen dạng kem bôi, collagen dạng bột, collagen dạng viên nén hay collagen dạng nước

a. Collagen dạng kem bôi:

Ưđiểm: Loại Collagen này cho hiệu quả nhanh chóng. Phù hợp với những bạn đang cần lấy lại làn da đẹp gấp trong thời gian ngắn nhờ tác dụng trực tiếp vào vùng da mà mình cần chăm sóc.

Nhượđiểm:

  • Đối với toàn bộ cơ thể thì Collagen dạng kem bôi không có tác dụng đều khắp.
  • Để làm đẹp da thì Collagen dạng này không có tác dụng lâu bền. Do đặc điểm chỉ khi ở lớp hạ bì của da thì Collagen mới phát huy tác dụng của mình. Trong khi đó, Collagen của các sản phẩm bôi ngoài da thường vẫn giữ cấu trúc đại phân tử nên hàm lượng Collagen thẩm thấu qua lớp vảy sừng trên bề mặt da để xướng tới lớp hạ bì là rất nhỏ. Do đó nó chỉ có tác dụng tạm thời trên bề mặt da, da sẽ lập tức trở lại trạng thái trước đó một cách nhanh chóng khi ngừng sử dụng.
  • Các Collagen dạng mỹ phẩm bôi da hầu hết không phải là chế phẩm từ thiên nhiên mà được tạo thành từ các nguyên liệu tổng hợp.
  • Trước khi dùng Collagen dạng kem bôi bạn nên thử bôi một ít lên cánh tay trong vòng 15-20 phút để xem phản ứng của cơ thể rồi mới bôi trực tiếp lên vùng da nhạy cảm như mặt, cổ…vì loại này có tác dụng phụ với làn da của một số người.

b. Collagen dạng bột:

Collagen dạng này được chứa trong túi hay hộp như sữa bột là chủ yếu.

Ưđiểm: Nhiều người sử dụng Collagen dạng này do giá cả phù hợp. Collagen loại này thích hợp với các chị em có thu nhập trung bình nên được sử dụng lâu dài.

Nhượđiểm:

  • Bạn không thể  lựa chọn do không có nhiều khẩu vị. Với những người bận rộn mà phải hòa hoặc hòa Collagen ra nước thì không hợp vì mất thời gian
  • Không tiện để mang theo.

c. Collagen dạng viên:

Thường ở dạng viên nén, được bảo quản trong các lọ hay các ống tuýp nhỏ.

Ưđiểm:

  • Dùng rất nhanh gọn và cũng dễ mang theo để sử dụng.
  • Bạn có thể tiết kiệm chi phí trong thời gian dài do giá cả thấp hơn các loại Collagen khác.

Nhượđiểm:

  • Với các loại Collagen cùng trọng lượng khác thì tinh chất Collagen trong mỗi viên thấp hơn.
  • Để có hiệu quả thì thời gian dùng phải lâu hơn.

d. Collagen dạng nước:

Tính an toàn và hiệu quả hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể cao nhất so với các dạng Collagen khác nên được các chuyên gia khuyên dùng. Chai thủy tinh đựng Collagen dạng nước nhỏ gọn và bao bì là loại hộp giấy cao cấp, sang trọng.

Ưđiểm:

  • Mỗi chai Collagen dạng nước đều có tinh chất Collagen tự nhiên cao.
  • Trong sản phẩm này ngoài thành phần chính là Collagen còn bổ sung các dưỡng chất khác.
  • So với các dạng trên thì Collagen dạng nước có hiệu quả nhanh nhất.

Nhượđim:

  • So với các Collagen dạng khác thì giá của các loại Collagen dạng nước cao hơn một chút do khả năng hấp thụ nhanh của nó. Nhưng do tốn kém chi phí nên khả năng duy trì sử dụng thường xuyên là khó đối với một số người.
  • Do cấu trúc dạng chai thủy tinh nên khi đi làm, công tác hay đi du lịch người sử dụng khó mang theo.

Vào những dịp quan trọng như dự tiệc, đám cưới,…mà cần làm đẹp nhanh chóng thì Collagen dạng nước rất được ưa chuộng do tác dụng nhanh.

Uống collagen vào lúc nào là tốt nhất?

Uống Collagen trước ăn hay sau ăn?

Nên uống Collagen khi bụng không chứa nhiều thức ăn. Khoảng cách 3 tiếng sau khi ăn là lý tưởng để collagen được hấp thụ một cách tốt nhất. Bạn cũng nhớ là không nên ăn gì thêm sau khi uống collagen nhé. Như vậy cơ thể có thể hấp thu nhanh hơn và tối ưu hơn. Mặt khác, bạn nên uống Collagen vào buổi tối. Vì đây là lúc mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da của cơ thể xảy ra mạnh mẽ nhất.

Ung Collagen tui nào là tt nht?

Tác dụng của Collagen trong cơ thể con người là duy trì làn da săn chắc. Nhưng khi bạn thấy làn da trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống thì có nghĩa là theo độ tuổi, lượng Collagen trong cơ thể đã giảm xuống nghiêm trọng rồi đó. Và đây cũng là một câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra:

Vậy bao nhiêu tuổi nên uống collagen?

Quan niệm việc chống lão hóa cho da chỉ cần áp dụng khi bước vào tuổi trung niên là hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, để sở hữu làn da tươi trẻ theo năm tháng, một trong những nguyên tắc làm đẹp thiết yếu nhất chính là chăm sóc da ngay từ khi còn trẻ. Vì vậy, bạn nên biết chính xác mình cần phải làm gì ở từng lứa tuổi để từng bước chống lão hóa cho làn da.

–  đ tui 20: Ở độ tuổi này do chế độ ăn uống không lành mạnh cộng với  môi trường làm việc ngoài trời khiến làn da của chị em rất dễ bị tổn thương.  Mặc dù quá trình lão hóa làn da của bạn đã bị những thương tổn này kích thích  nhưng chưa có biểu hiện rõ rệt nên bạn sẽ khó nhận ra các dấu hiệu đó. Ở giai đoạn tuổi 20, do da của bạn  có lượng Collagen dồi dào và đề kháng khỏe  nên việc có nên uống Collagen mỗi ngày hay không là điều không cần thiết. Nhưng ở độ tuổi 20-25 tuổi mà bạn đã có em bé thì nên uống bổ sung Collagen hàng ngày nhé. Tại sao ư? Vì tốc độ lão hóa của cơ thể bạn sẽ nhanh hơn sau khi sinh và da bạn sẽ xuất hiện nhiều các biểu hiện như nếp nhăn, da kém sáng…

– Từ 25 tuổi trở đi: Cơ thể bắt đầu diễn ra quá trình lão hóa tự nhiên. Nhiều bạn gái chủ quan nghĩ rằng ở tuổi này làn da vẫn còn căng khỏe. Nhưng đâu biết rằng lớp bảo vệ trên da chống lại tia UV đã bắt đầu giảm đi nhanh chóng. Bởi các tác nhân như nắng, bụi bẩn ô nhiễm, từ trường điện thoại, máy tính.. Cùng với thói quen thức khuya làm cho da mỏng đi, mắt xuất hiện quầng thâm và vết chân chim. Từ lúc này số lượng, chất lượng các sợi Collagen đều bị giảm sút dần. Nên việc bổ sung Collagen trong thời điểm này đóng vai trò quyết định để duy trì làn da đẹp. Tạo nền tảng vững chắc chống chọi lại quá trình lão hóa sau đó. Như vậy không hề là quá sớm để bổ sung Collagen ngay từ tuổi 25 trở đi.

lão hóa da

– T tui 30: Mỗi năm bạn mất 15% lượng Collagen khi bước qua tuổi 30. Bây giờ thì những vết chân chim, nếp nhăn ở mắt và ở da mặt mới được nhiều chị em phát hiện ra. Tất cả là do da thiếu Collagen. Ở tuổi này cần bổ sung Collagen để làm chậm quá trình lão hóa. Tuy có hơi trễ nhưng có còn hơn không. Hãy bổ sung Collagen bằng đường uống để cải thiện làn da mặt đẹp hơn. Loại Collagen này không chỉ hiệu quả từ bên trong mà còn giúp làm đẹp da an toàn.  Để cung cấp Collagen cho làn da của bạn nên ưu tiên chọn những Collagen có trọng lượng phân tử thấp (Collagen Peptide). Có chiết xuất từ tự nhiên vì chúng được hấp thu dễ hơn, nhanh hơn các bạn nhé.

– T tui 40: Lượng Collagen của bạn đã bị mất đi trung bình mỗi năm tới 30%. Rõ ràng tốc độ hao hụt Collagen từ khi các bạn ở độ  tuổi sau 30 là rất lớn. Và đây là lúc các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện rõ rệt hơn. Do đó các chị em nên bổ sung Collagen cho cơ thể nếu có điều kiện. Để giảm sạm da, khô da và các nếp nhăn, ngăn ngừa da chảy xệ. Hãy chọn dòng sản phẩm với công thức chống lão hoá chuyên biệt dành cho phụ nữ  tuổi 40 trở đi.

– Trong giai đon tui 5o: Sự thay đổi hormon ở độ tuổi 50 sẽ khiến làn da trở nên khô ráp và nhạy cảm với các thương tổn. Do ở độ tuổi này (40-50) rất cần các dưỡng chất để vừa bảo vệ da vừa bảo vệ sức khỏe nên các chị cần tìm các sản phẩm có bổ sung các dưỡng chất  quan trọng. Ngoài Collagen Peptide, cần có  Ceramide, Gaba, L- Theanine, Biotin, Amla, Hồng sâm,  các vitamin  A, B, C, D và kẽm trong công thức.

Tóm lại bạn có thể bắt đầu bổ sung Collagen dạng nước ở độ tuổi 25 để có được sự khởi đầu tốt nhất trong việc chống lại sự mất mát Collagen. Tuy nhiên nhiều phụ nữ không bắt đầu bổ sung Collagen ở độ tuổi trên mà chỉ bổ sung khi bước vào giai đoạn từ 35 – 60, thời điểm những dấu hiệu lão hóa da đã thực sự rất rõ rệt. Do đó bạn nên nhớ rằng không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để bắt đầu chống lão hóa da. Bổ sung Collagen vào bất kỳ thời điểm nào cũng đều mang lại những cải thiện về da ít nhiều.

Chúc bạn luôn sở hữu một làn da tươi tắn rạng ngời. Hãy luôn là phiên bản đẹp nhất của chính mình bạn nhé!.

Related posts

Leave a Comment